健康养生知识，夏季养生须防湿的健康常识。一起来了解一下吧！

在夏天里，较高的湿度对身体的健康问题也会有负面影响。

夏季的高湿常常是伴随着高温天气的，就是大家平时说的高温和高湿，在这样的环境下，人的身体就难以通过水分的蒸发而保持热量的平衡，所以就容易出现体温调节障碍，通常表现为胸闷、精神不振、心悸、全身乏力等症状。

当夏天的高湿是出现在阴雨天气时，身体内的松果腺素分泌较多，引起甲状腺素及肾上腺素浓度相对降低，加之空气中的负离子数量较少，气压较低，人们也会出现无精打采、头昏脑涨、胸闷气短等症状。

此外，夏季久卧湿地或居室潮湿，容易引起下肢溃疡、妇女带下、湿性脚气等疾病；“湿邪”侵人关节，会引起风湿或类风湿性关节炎，表现为伸屈不利、关节疼痛、肌肤麻木等病症；“湿邪”侵入脾胃，还可引起食欲不振、腹泻、尿少、恶心、水肿等症状。

在夏季养生中，要注意防湿的三点：

第一：

要养成良好的居住环境习惯，避免潮湿。夏天里雾天要少开窗户，而当室外阳光明媚时，我们就可以打开窗户适当的通风；夏天在使用空调时，要经常利用空调的抽湿功能，让室内空气的湿度一般不高于60%。

第二：

要注意饮食的清淡，容易便于消化。要多食用一些能够消热利湿的食物，让身体内的湿热之邪从小便排出，可以吃一些荷叶粥、绿豆粥、红小豆粥等食物。

第三：

要避免外感湿邪。下雨天要及时躲雨，如果淋雨了，可以喝一些姜糖水，防止感冒。要是衣服潮湿了，要及时洗澡换干净的衣服。梅雨季节以后，要记得晾晒衣服和被褥，以驱潮消霉。

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