夏季养生健康小知识，夏天如何减肥小窍门，一起来了解一下吧！

夏日减肥的要诀如下:下定决心，充满自信，排除干扰，持之以恒。

1、抵制诱惑： 

夏日体液消耗多，需要补充水分。减肥者也需要解暑饮料防暑降温，但一定要抵制住啤酒和甜冷饮的诱惑。啤酒、冰淇淋、含糖汽水等含有较高的热量，很容易使减肥措施付之东流。

2、多运动：

只有多运动，才能多消耗，体重也才能降下来。夏日运动带来的消耗，比其他季节明显得多。所以，除了选择自己喜欢的运动项目之外，其他时间也要多走，勤动，时时提醒自己不要闲下来，只要你的夏日生活始终是“动荡不安”的，那么减肥就成功了一半。

3、巧饮食 ：

不要试图单靠节食来减肥，但饮食选择的确是减肥的关键。减肥者正确的饮食原则一是少吃多餐，夏日白天长，每天最好安排3~5顿饭，每次吃的量要少，不要因天气热食欲差就省下一两顿饭不吃，结果是下顿吃得更多，反而促使发胖；二是少吃高能量的食物，如甜食、奶油和肥肉等高脂食品、油炸食品，代之蔬菜、水果和多饮白开水。

4、少睡觉：

少睡觉减肥的真正含义在于减少热量蓄积，增加能量消耗。为了不影响下午工作，中午可以睡一会儿，时间在半小时以内最好；夏日晚上入睡一般较晚，要力争早起，早起后即投入运动。

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