夏季养生食谱，365生活百科网小编分享，如何在这炎炎夏日保持身体健康，其实，通过合理的饮食调理，就能帮助我们清凉消暑、养生保健。

一、绿豆薏米粥：消暑利湿，滋养脾胃

绿豆具有清热解毒、消暑利尿的功效，而薏米则能利湿健脾。将两者搭配煮粥，不仅口感鲜美，还能有效缓解夏季湿热的困扰。

食材：绿豆、薏米、粳米、冰糖。

做法：将绿豆、薏米和粳米洗净，浸泡一段时间。锅中加水，放入食材，大火煮沸后转小火慢炖，直至豆烂米熟，加入适量冰糖即可。

二、西瓜汁：清热解暑，生津止渴

西瓜是夏日消暑的最佳水果，富含丰富的水分和多种维生素。将西瓜榨成汁，不仅能清热解暑，还能生津止渴，是夏日里不可多得的美饮。

食材：西瓜。

做法：将西瓜切成小块，放入榨汁机中，加入少量冰水，榨成果汁即可。

三、荷叶莲子汤：清心火，养心安神

荷叶莲子汤具有清心火、养心安神的功效。莲子含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，搭配荷叶的清香，让人在夏日里感受到一丝宁静。

食材：荷叶、莲子、红枣、冰糖。

做法：将莲子、红枣洗净，浸泡一段时间。荷叶洗净后放入锅中，加水煮沸，放入莲子、红枣，小火煮至莲子熟烂，加入适量冰糖即可。

四、清凉绿豆糕：消暑解热，润肺止咳

清凉绿豆糕是夏日里的传统小吃，绿豆糕细腻柔滑，口感清凉，具有消暑解热、润肺止咳的作用。

食材：绿豆粉、糯米粉、白糖、蜂蜜。

做法：将绿豆粉、糯米粉、白糖混合均匀，加入适量蜂蜜和水分，揉成团状。将面团放入模具中，蒸熟后取出，待冷却后放入冰箱冷藏，即可食用。

夏日养生食谱不妨在这个夏天，尝试一下这些美味的养生佳肴，让健康与美味同在。

以上是365生活百科网小编分享的，夏季养生食谱，不仅能帮助我们度过炎炎夏日，还能让我们的身体得到充分的滋养。