365生活百科网小编分享，如何健康饮食。中医学认为，一日之中，机体阴阳有盛衰之变，白天阳旺，活动量大，故食量可稍多；而夜暮阳衰阴盛，即待寝息，以少食为宜。

在中医理论中，人体的生理活动与自然界的阴阳变化密切相关。白天阳气旺盛，人体的新陈代谢和消化吸收功能较强，因此可以适当增加饮食量。而到了晚上，阳气逐渐衰退，阴气逐渐增强，此时人体的消化系统也处于休息状态，所以应该减少进食量。

此外，中医还强调饮食的清淡和规律性。在白天进食时，应选择易于消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，避免过度油腻或刺激性食物的摄入。而到了晚上，则应以清淡为主，尽量避免过饱或过度饮酒等不良习惯。

365生活百科网小编分享的，如何健康饮食。根据中医的理论，合理安排饮食时间和食物种类对于维护身体健康非常重要。