365生活百科网小编分享，如何健康饮食，正确喝咖啡的方法。喝咖啡时，需要注意的3个事项，一起来了解一下吧！

1、煮咖啡忌时间过长

为了使其香味不变,咖啡不宜长时间地沸煮,因为煮汤泡会携带部分芳香物质,并聚集在咖啡表面,形成泡沫,而咖啡香味取决于泡沫的密度,烧开后咖啡继续沸煮,会导致泡沫被破坏,使芳香物质随蒸汽跑掉。最好是在咖啡烧好后马上饮用,否则,放凉了其泡沫也会被破坏。

2、喝咖啡忌浓度过高

有的人为了争取时间,拼命地工作和学习,常借助于高浓度的咖啡来刺激大脑和神经,以求提神驱困。其实,这样做弊多利少。

人在饮高浓度的咖啡后,体内肾上腺素骤增,以致心跳频率加快,血压明显升高,并出现紧张不安、焦躁、耳鸣及肢体不自主颤抖等异常现象。因此,长此以往，会影响健康。

有冠心病、高血压的人,可诱发心绞痛和脑血管意外。所以，饮咖啡忌浓度过高,以每杯咖啡的浓度不超过 100 毫克为宜。

3、喝咖啡不宜放糖过多

饮咖啡时,适当放点糖可增加咖啡的味道。但是,若放糖过多,则会使人没精打采,甚至使人感到十分疲倦。据分析,导致以上情况的原因主要有两点:

一、咖啡进入人体后,其本身会消耗体内的某些矿物质,而这些矿物质在体内把摄人的碳水化合物转化为葡萄糖的过程中,是不可缺少的。

二、饮咖啡时,加糖过多,会反射性地刺激胰脏中的胰岛细胞,分泌大量的胰岛素，而过量的胰岛素能降低血液中的葡萄糖含量。一旦血糖过低,就会出现心悸、头晕、肢体软弱无力、嗜睡等低血糖症状。

以上内容是365生活百科网小编分享的，如何健康饮食。喝咖啡需要注意的事项。