365生活百科网小编分享健康养生常识，冬季养生小知识，冬季也要多喝水，一起来了解一下吧！

冬天虽然人体出汗少，但组织液通过皮肤蒸发，成年人一天也要失去约600毫升水分。人在呼吸时也会失水，双肺在摄取氧气、排出二氧化碳时必须保持表面的湿润，每天仅此项就可消耗约 500毫升水。加上排便失水，一天中人体排出的水分在2500毫升左右。而人们平均每天从食物中获得1000毫升左右的水、蛋白质、糖类、脂肪等，新陈代谢可供给约300毫升代谢水，其余的1200毫升水则必须靠饮用白开水、茶水、汤水等来补充，才能保证体内的水分平衡。

研究表明，冬季人体只要损耗5%的水分而未及时补充，皮肤就会皱缩，肌肉也会变得软弱无力。体内代谢产物滞留，人便会感到疲劳、烦燥、头痛、头晕和乏力，甚至还会诱发更为严重的疾病。

为了保证体内水分的平衡，冬季也应多饮水。成年人冬日饮水量至少要达到1200 毫升。气候干燥，烤火及使用电热毯等，都会导致失水，还应适当增加饮水量。冬季饮水应主动，切莫感到口渴时再喝。冬天饮水一次不宜过多，可少量多次，分散在上午、下午及睡前。

以上内容是365生活百科网为您分享健康养生常识，冬季也要多喝水，日常生活中冬季养生的小知识。