365生活百科网小编分享，经常做一些运动，有助于我们去除烦恼的作用。健康养生知识。

专家指出，当人处于烦恼之中时，做一些运动，可以转移注意力，长期坚持有助于改变遇事烦恼的习惯。

1、超觉静坐

超觉静坐是一种独特的开发人体智慧的方法，也是一种宁心除烦的好办法。其方法是：选择一处安静的环境，闭目凝神静坐，万念具抛，逐步达到入静，使自己由兴奋思维、焦躁不安状态转为平静，并进而达到超觉状态，即“忘我”状态。进行3分钟后，就会使人头脑清醒，耳聪目明，精力充沛，心平气和，烦恼皆消，还可以改善睡眠。

2、呼吸调节

静坐并微闭双眼，慢慢用鼻子深吸鲜气，然后屏气6秒钟，同时收腹抬胸，接着呼浊气，并使身体放松。这样有节奏地呼吸40秒钟，如此重复2次。同时，配合"放松"、"镇静"的意念，让身体处于放松与镇静的状态。

3、伸展拓宽

取坐姿或站姿，双足平行，与肩同宽，双手交叉，手心冲外，双上肢用力向前方伸展4次；然后，双手交叉，手心冲外，向头顶上方用力伸展4次。这样重复2次。最后以十指梳理头发，按摩头皮。这能使人周身轻松，耳目一新，静心烦消，心胸开朗。

以上内容是365生活百科网小编分享的，运动有助于去除烦恼。健康养生知识。