365生活百科网小编分享，让自己快乐起来的6个方法。健康养生知识。

因此，当你心情不好时，要学会让自己快乐起来，也就是要学会自己给自己找乐子。给自己找乐子，其实也很简单。

1、找朋友聊聊天

孤立的人容易郁闷痛苦，许多专家都建议，发生不好的事情或心情陷入低潮时，一定要有朋友在旁边。有研究指出，在心情不好时，与好朋友倾诉，不仅能找到支持，还会有归属感。

2、多想快乐的事

少想那些使人感到不愉快的事情，多想一些对自己来说快乐的事情，这也是自己在给自己找乐子。

3、做做运动

科学家早就发现，运动能舒缓人的郁闷，改善心情。运动和药物治疗有一样的效果，因为它能刺激神经传导物质的分泌，像是脑内啡、血清素和多巴胺。做做快走、散步或有氧健身操等，能让心情变得快乐起来。

4、听听音乐

听音乐能刺激脑部分泌脑内啡。另外，专家还发现，一个人听大声的音乐能活化部分内耳球囊，它们连接着与愉快感觉有关的脑部组织。

5、和小动物玩儿

现在养宠物的人很多，小动物们能给人带来快乐，和小动物们玩儿，能享受到一种快乐的心情。

6、外出旅游

如果有可能，不妨给自己放个假，到外面游山玩水。在大自然的怀抱里，哼哼小曲，大声喊几声，这样的话，郁闷的情绪就能得到释放。

以上内容是365生活百科网小编分享的，让自己快乐的方法。健康养生知识。