365生活百科网小编分享，5个饮酒时，一定要注意的事项。健康养生知识。

1、喝酒前先“垫底儿”

先用高蛋白食物、碱性食品和富含维生素的食物，比如鲜鱼、瘦肉、牛奶、豆类、蛋类、新鲜蔬菜或饼干、小点心充实一下你的胃，它们在酒入胃之后能抵挡一阵，降低胃的不适应感和对胃的伤害。碱性蔬菜，可以中和酸，减轻肝脏的负担。不过，假如用咸鱼、香肠、腊肉垫底儿或下酒，就起不到保护作用，务必与之“绝缘”。

2、喝酒时别忘多吃饭

人们在饮酒、尤其是大量饮酒时，常常会产生饱胀感，所以喝完酒就不想再吃饭了，其实这是非常有害的。科学研究发现，在喝酒的同时多吃饭，补充足量的碳水化合物，可以减少乙醇性脂肪肝的发生。

3、上午最好别喝酒

喝同样多的酒，下午2点以后饮酒比上午饮酒能降低酒精对人体伤害的指数。因为上午几个小时，胃中分解酒精的酒精脱氢酶浓度低，容易吸收更多的酒精，这导致血液中的酒精浓度升高，会对肝、脑等器官造成较大伤害。相反，下午饮酒酒精就能被较多的酒精脱氢酶消耗掉。

4、睡前不饮酒

酒有暂时抑制大脑中枢系统活动的作用，能使人加快入眠，但酒后入睡大脑活动并未真正休息，醒后很容易有不适感。白天人体新陈代谢旺盛，酒中毒素相对容易被排泄；夜晚处于休眠状态，人体的新陈代谢速度明显降低，肝解毒功能也减弱到最低值，有害物质容易沉积下来甚至被吸收，成为强有力的健康杀手。

5、不要天天饮酒

研究证明，人体肝脏每小时最多可处理7.5克酒精。酒精使肝组织受损的恢复时间必须在3天以上，否则肝脏在疲劳和受损伤的状态下继续工作，易导致慢性酒精中毒症——肝硬化。而且，天天甚至每餐都饮酒，除了导致肝肾病变外，其他器官的病变率也较高。

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