365生活百科网小编分享，养生健康保健。足三里穴位的4种按摩方法。

按摩足三里穴位，可以疏通经络，调和营卫，运行气血，促进机体的新陈代谢，协调脏腑功能，增强机体的抗病力，可以收到祛病健身、延年益寿的效果。

在按摩足三里时，以下4种方法可参考：

1、端坐凳上，四指并拢，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，用一指禅手法，连做36次。两侧交替进行。

2、正身端坐，小腿略向前伸，使腿与凳保持约120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加压，两指一并用力，按揉足三里穴，连做1分钟。两侧交替进行。

3、正身端坐，小腿略向前伸，使腿与凳保持约120度，将拇指指端按放足三里穴处，力集中于指端，尽力按压，然后推拨该处筋肉，连做7次。两侧交替进行。

4、正身端坐，一腿前伸，两手张掌，搓擦腿部(可将足三里作为重点)，自上而下，搓擦至遍，两腿各搓擦1遍。

在按摩时，要有一定的力度，以局部有酸胀感为佳。

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