365生活百科网小编分享，饭后散步的正确习惯及需要注意的事项，健康常识科普。

在饭后散步，我们也要把散步的时间选对。一般来说，放下筷子就走的习惯并不可取。因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，与帮助消化吸收的胃液相混合，然后再缓缓地从胃里排出，进入十二指肠。进食后马上站起来走路，无疑会给胃凭空增加许多紧张因素，破坏胃正常的工作程序。所以，饭后坐在原地休息10～15分钟后再开始散步，才能起到保健的作用。除此之外，气候、季节直接决定着散步的环境。比如说，寒冬腊月显然不适合饭后到户外“百步走”。这种情况下，在居住环境里走动走动，效果也很好。

另外，还要注意路程的多少。如果说“百步”对问题的回答不算明确的话，那么，医学家通常还建议以时间作为适量散步的尺度。根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以从10～30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些，以避免感觉劳累，增加心脏的负担；平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人只有多走一些，才能打破体内代谢过程中那些积重难返的恶性循环。

在散步前，全身应该自然放松，调匀呼吸，然后再从容散步；若身体拘束紧张，动作必僵滞而不协调，影响肌肉和关节的活动，达不到锻炼的目的。在散步时，步履宜轻松，状如闲庭信步。散步还应该注意要循序渐进，量力而为。

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