365生活百科网小编分享，养成良好的睡眠习惯很重要。生活健康常识。

睡觉的习惯在很大程度上决定着睡觉的质量，所以养成良好的睡眠习惯是有必要的。

1、关闭电热毯

在冬季，如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，人的皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法应是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。

2、酒后不入睡

随着生活方式的改变，一些人的夜生活也较为丰富，特别是有些人应酬较多，常常是伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚两次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，容易使人患上心脏病和高血压等疾病。所以，睡前不要饮酒。

3、摘去饰物

有的人在睡觉时不摘卸饰物，这对身体是十分有害的。一些饰品是金属制作的，长期佩戴对皮肤会有所磨损，使人在不知不觉中引起中毒反应。一些有夜光作用的饰品会产生放射性辐射，量虽微弱但长时间积累也将导致不良后果。另外，佩戴饰物入眠也不利于我们的新陈代谢，这也是戴饰品的局部皮肤容易老化的原因。

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