365生活百科网小编分享，经常运动的好处，健康科普小知识。

一个人缺乏运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫，从而而诱发多种疾病。此外，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话，他们的大脑发育也不会很好。

经常运动可以增加人体的心肺功能。以长期的眼光来看，经常运动可以减少心脏血管疾病的危险性；是控制体重最有效的方式，同时也可以控制热量的摄取量；有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量；有助于减少老化的现象。

经常运动还具有调节人体紧张情绪的作用。经常运动能改善人的生理和心理状态，使人恢复体力和精力；能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；可以舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力；可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥我们的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使我们的个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以，培养我们的团结、协作及集体主义精神。

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