365生活百科网小编分享，步行是一项老少皆宜的有效锻炼方式。健康养生小常识。

1、在空气清新的地方步行，不仅可以活动筋骨，还能使人精神愉悦。

2、人体的大部分肌肉和骨骼都可以在步行中得到活动，进而促进血液的循环、新陈代谢，提高肺活量与心肺功能。

3、据中医理论，人体的内脏都与脚有相应的联系，故步行还有益于疏肝健脾、利胆温肾。

小贴士：

1、每天尽量少乘汽车，给步行留出一点时间。

2、步行要坚持三个原则：持之以恒、循序渐进、适量有度。

3、最好一次步行3千米，时间为30分钟，分次进行也可以，每分钟不少于120步。

以上内容是365生活百科网小编分享的，步行能促进我们身体的健康，健康养生小常识。