365生活百科网小编分享，桌边几个简单的动作就能舒筋活络，还能轻松塑造完美身材。保健养生的重要性。

长期坐着工作的人容易产生疲劳，或发生下肢酸胀或水肿、失眠、痔疮等病症，每天在办公桌边进行一些运动对预防这些疾病很有效哟！

1、坐好坐稳，双脚脚后跟微抬，吸气挺胸，调整呼吸，双手在体侧张开，注意收腹直背。

2、吐气，手臂继续向上，在头顶打开，抬头挺胸，努力伸长颈部，脚后跟始终微抬。

3、吸气，放下手臂，向后伸展，注意始终保持头部上扬、腹部收紧，坚持5秒后回复初始姿势，完成该组动作。

4、吸气，手臂由外向内，从丹田向上，在胸前时手背相对。

小贴士：

长久坐着，改变一下姿势，活动一下筋骨，可缓解疲劳。

桌边运动一定要坚持天天做，偶尔做一次是起不到作用的。

以上内容是365生活百科网小编分享的，在办公桌边也可以做运动的方法，保健养生的重要性。