365生活百科网小编分享，在办公室内利用椅子健身既简单，又能起到舒缓疲劳的作用。

保健养生的重要性。

提到体育运动，绝大多数人都会想到走、跑、跳、蹦等。其实运动无处不在，只要掌握正确的方法，随时随地都可以健身。比如，在办公室里，利用椅子健身就能起到舒解放松的作用，尤其适用于长期伏案的工作者。

利用椅子的4个方法：

1、坐在椅子前端，两腿向前下方伸直，两手撑扶椅座两侧，尽量伸展腰部和扩展胸部。

2、全身放松，上体直立坐于椅上，双臂自然下垂，头部先前倾，再后仰，再左右转倾。

3、双臂伸向体后，十指交叉，掌心相对，两臂尽量后伸，胸部展开。

4、坐在椅上，双手抱单腿屈膝，使大腿贴近胸部，停留片刻，放下再换另一条腿，各抱5次。

以上内容是365生活百科网小编分享的，在办公室利用椅子巧健身的方法，保健养生的重要性。