365生活百科网小编分享，适当吃些糖可补充体能、消除疲劳，健康饮食小知识。

许多人喜爱吃糖，吃糖可以给人以甜美的感觉，还可以刺激口腔分泌大量唾液，提高血糖含量，给人体带来能量，使人精神振奋。

吃糖的最佳时机是什么时候呢?

1、上午10点和下午4点

接近上午10点和下午4点这两个时间点时，早晨和中午摄人的食物能量被大量消耗，人的体力相应会降低，可能会出现头昏、疲惫、反应迟钝，这时吃些甜食可以迅速补充体能，起到消除疲劳、调整心情、减轻压力的效果。

2、洗澡之前

因为人在洗澡过程中，会大量出汗和消耗体力，需要补充水和能量，这时吃糖可防虚脱。

3、运动之前

运动要消耗热能，糖比其他食物更能迅速地提供热量。

4、疲劳饥饿时

糖能比其他食物更快地被人体吸收，快速提高血糖水平。

5、患胃肠道疾病、呕吐、腹泻时

这时，病人消化功能不佳、脱水、营养不足，若吃一些糖或饮用一些加了盐的糖水，相当于口服补液。

6、头晕、恶心时

这时，吃些糖可以升高血糖、稳定情绪，有利于身体恢复正常。

细节提示：

1、糖类要“适可而止”，不可过多食用。

2、糖尿病病人一定要遵循医生的嘱咐，不能随便吃含糖食品。

以上内容是365生活百科网小编分享的，吃糖的最佳时机，健康饮食小知识。