365生活百科网小编分享，健康知识。在做仰卧起坐的时候，并不是幅度越大锻炼的效果就越好。一起来了解一下吧！

仰卧起坐对腹肌的锻炼很有效果不过不少人进行仰卧起坐锻炼的时候总有一种错误的认识，即认为仰卧起坐的幅度越大越好。这实际上是一种误区。

如果仰卧起坐幅度太大，人很容易疲劳，而且做的大都是无用功。因为仰卧起坐对腹肌的锻炼，主要是在仰起的瞬间完全依靠腹肌的力量支撑，以此在一张一弛中取得锻炼效果。如果幅度过大，其实大部分的体力都消耗在了背部、臂部等部位，对腹部的锻炼反而相对减少。另外，幅度过大，还容易对腰椎造成损伤。

温馨提示：

做仰卧起坐的正确方法是:之前应先做一定的有氧运动，如慢跑等，然后平躺在垫子上，下肢固定，上身每次抬起与地面形成30°~ 45°的夹角，并尽量维持，直到疲劳。初学者每次做仰卧起坐的次数在15 ~20个为宜，之后再慢慢增加。

以上是365生活百科网为您分享的内容，健康知识，做仰卧起坐并不是幅度越大越好的原因。