养生小常识，春天气候干燥，人体的水分容易大量丢失，身体内的毒素也会“超载”，出现找不到原因的头大痛、体重大幅增加、便秘、口气难闻、脸上出现色斑、下腹部鼓胀、皮肤失去光泽、失眠、注意力不集中、无缘故的抑郁、生暗疮等等问题。因此，在春季定期有目的地减轻毒素对身体的伤害显得越来越重要。

1、多喝水

排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，是排毒更简便的方法。记住，一天喝足八大杯水，你就能从充满光泽的皮肤看出体质的改变。

2、定期去除角质

肌肤表面的老化角质会阻碍毛孔代谢毒素，定期去除角质，可帮助肌肤的代谢机能维持正常运作。

每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是，蒸桑拿时要注意饮水。浴前喝一杯水可帮助加速排毒浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。

4、改变饮食习惯

以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

365生活百科网小编分享了养生小常识，春天注意自我排毒的小知识，了解生活中的百科小知识。（文章内容仅供健康养生科普使用，不能作为诊断及医疗的依据，请谨慎参阅）