饮水与健康，如何科学喝水的3个注意事项。365生活百科网小编分享，健康饮水小常识。一起来了解一下吧！

1、忍渴会加速人体衰老

有人怕胖或是由于习惯，经常处于忍渴状态。其实，已感口渴说明体内已有轻度失水。医学专家认为，长期如此，会加速人体衰老进程。首先是皮肤干燥、弹性减退，皱纹随之而来；其次是大脑因摄水不足，会出现提前老化、重量减轻、记忆力渐渐减退；再就是血管病变，由于渴而不饮，血液浓缩，黏稠度增高，易形成脑血栓、心肌梗死等心血管病症。

2、冬天喝水的讲究

冬天水容易冷，很多人会对水反复煮沸加热，导致水中亚硝酸盐浓度增加。常饮这种水会引起亚硝酸盐中毒；水垢还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至早衰。

冬天要喝新鲜开水，但不要太烫，一般25~30℃较适合，否则会对胃黏膜造成伤害。

3、喝水多少男女有别

研究表明，19~30岁的女性每天平均需要大约2.5千克。而男性需要的水分会更多些，需要大约3.45千克。专家认为，给身体补水的方式有很多，比如喝汤、吃蔬菜，水果中也含有大量的水分。不过，专家建议人们最好还是饮用白水。另外，不要在感到口渴时才喝水。而一旦口渴难耐也不要一下子喝很多水，这会增加心、肺和肠胃的负担，导致消化不良、胃下垂等疾病，严重的甚至可诱发心脏或肺功能衰竭。

以上内容是365生活百科网为您分享的，饮水与健康，如何科学喝水的3个注意事项，饮水的健康小知识。