饮食养生小妙招，喝酸奶的健康知识。365生活百科网小编分享，什么时间段喝酸奶比较好。一起来了解一下吧！

1、午餐饮酸奶可提高工作效率

酸奶中含有大量的乳糖、醋酸等有机酸，它们能够抑制有害微生物的繁殖，同时使肠道的碱性降低、酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

2、酸奶晚上喝更有益健康

有的人习惯在早上喝酸奶，有的人则习惯在晚上喝，还有的人选择在任何想喝的时候喝。那么，酸奶在什么时间喝更有益健康呢？

营养专家认为，在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。此外，酸奶所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅利于消化，还有助于防止便秘。

因此，最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会减弱。

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