饮食保健，防衰老食物的养生小常识。365生活百科网小编分享的这些食物有防衰老的作用，一起来了解一下吧！

1、增强体力、精力的食物

包括燕窝、甲鱼、海参、芝麻、干果、蜂蜜等。

2、日常食物类

主要是指易消化，能增进食欲的低盐、低糖、低脂肪高蛋白的食物，包括各种豆制品、燕麦片等。

3、防迟钝食物

老年人由于大脑老化而逐渐迟钝，因此有必要在饮食上多加注意。过去一般以为清淡素食最适合老年人。其实这种认识不够准确。因为老年人适当食用含优质蛋白质的肉类，可以维持脑细胞的功能，防止大脑迟钝。这些食物主要包括牛肉、鸡肉、鱼、奶制品等。

4、美容食物

人的衰老常常在皮肤上表现出来，如皮肤变黑、长老年斑等。多吃胡萝卜、银耳等食物对美容有较好效果。

5、防便秘食物

现代人饮食越来越精，精细食物往往纤维素含量较少，容易导致便秘，而长期便秘能加速人的衰老。因此，为了防止便秘、延缓衰老，应多吃全谷食物、新鲜蔬菜、水果等。

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