养生的小常识，365生活百科网小编分享，健康科学饮水的5个讲究，喝水有哪些好处。一起来了解一下吧！

1、人一天喝多少水才合适

其计算公式如下：成人体重每千克应补充35~40毫升水。也就是说，体重50千克的人得补充1750~2000毫升水。这个数字也包括从像汤类、水果和蔬菜等食物中获得的水分。当然，热天体内的需水量得增加，冷天得减少。

2、20~25℃温开水为宜

一般饮水温度为水煮沸后冷却至20~25℃时，具有特异的生物活性，比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢、增强人体的免疫功能，此时最适合饮用。

3、桶装水、饮水机处理水饮用有禁忌

首先，注意桶装水放置不宜久；其次，要选择正规厂家的产品；第三，注意彻底加热后再饮用；第四，饮水机要定期清理。

4、喝水四个定点

每日定时饮水最健康。早起，喝杯淡盐水或凉白开，可帮助肾脏及肝脏解毒，以250毫升的饮水量为宜。上午九十点钟（早饭后一个半到两小时之间）和下午三四点（午饭后一个半到两个小时），往往工作紧凑，情绪紧张，人体易出现脱水现象。此时补充至少250毫升水还能帮助头脑清醒。如果晚饭有喝稀饭的习惯，那么晚上就不用补水，反之，就应该在八点左右，适当喝一点白开水，以补充一天的水分。

5、选择饮水的学问

蒸馏纯水呈弱酸性，长期饮用会使人体内环境遭到破坏。矿泉水因含有人体所需的一些矿物质，可以选用，但是要选择正规厂家产品，不要盲目地喝一些所谓的矿泉水，水中矿物含量超标，会严重危害人体健康。而其他一些果蔬及碳酸饮料中大多含有香精和色素，以此代水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会危害健康。

以上内容是365生活百科网为您分享的，养生的小常识。健康科学饮水的5个讲究，科学的饮水方式，健康科普小常识。