健康知识，365生活百科网小编分享日常生活中，吃水果的3个养生常识。一起来了解一下吧！

吃水果，只有“三适”，才能适应自己体质发挥有益健康的“奇效”。

1、要适合

传统医学认为，水果性情分三种:一是柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等寒凉类；二是橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等温热类；三是李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等甘平类一般来说，冬天吃温热类水果，夏天吃寒凉类水果，甘平类水果则一年四季都适宜。

适宜夏季吃的水果还应具有生津止渴、润喉去燥功效，如梨、猕猴桃等。吃什么水果，体质也要适合。消化不良、高血压患者应多吃山楂、桃、橙子等水果；腹泻者可多吃石榴、柿子等；失眠多梦者可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等；易上火的人，不妨多吃些苹果，体质虚寒者宜食用温热类水果，慎用寒凉类水果；体质燥热者则相反；甘平类水果则适宜各种体质的人。

2、要适量

中国营养学会在《中国居民膳食指南》中推荐：水果的摄入量为100~200克。通俗地说，即每天吃2个单位水果（1杯果汁或1个中等大小水果相当于1个单位）。另外，不同的水果所含营养成分各有不同，因此水果品种选择尽量多样化。

3、要适时 

水果最好上午吃，不要于饭后半小时内吃水果。因为水果易与食物一起阻滞在胃部，导致胃肠胀气、便秘等，给消化功能带来不良影响；水果中含有较多糖类，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后马上吃水果会增加胃肠以及胰腺的负担：水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等，都有较强的吸水性，吸水后膨胀会增加饱胀感，当纤维素过多时，还会影响维生素、微量元素尤其是钙的吸收。

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