健康饮食习惯，365生活百科网小编分享，男性更年期应科学进食。一起来了解一下吧！

男性更年期在体态方面表现为，肌肉不如年轻时那样发达，皮肤脂肪增加，体重增加。这是由于机体内新陈代谢功能紊乱造成的。因此，在饮食方面，要减少食用会糖量高的食物，多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，鸡、鱼、兔肉易于吸收，可以适当食用；豆类及其制品，不仅含有大量植物性蛋白质，而且还是人体必需的微量元素的“仓库”；新鲜蔬菜可提供大量维生素，应作为主要菜谱。还要注意饮食结构，低盐、清淡、荤素适度、不暴饮暴食。晚餐不要过饱，有条件时每天吃1~2茶匙蜂蜜。

大部分男子进入更年期后会出现性机能衰退、性欲减弱。在饮食方面提倡多吃一些增强性腺功能的食物，如虾、羊肉、麻雀、羊肾、韭菜和核桃等。可以食用羊肉肉苁蓉粥、肉苁蓉清炖羊肉、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清焖鸭、虾炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、人参酒、一品山药等。

男性更年期还多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物，这将有助于安神养心、减轻神经系统和心血管疾患的症状。如羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、参枣饭、桑葚蜜膏、核桃仁粥、糖渍龙眼等。实践证明，以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症都有较好的效果。

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