365生活百科网小编分享冬季如何养生保健，冬日养生肾为先的冬季保健小知识，一起来了解一下吧！

冬天多开展力所能及的体育活动，能增强与人体免疫力有关的肾功能，提高抗病能力。因“肾主纳气”，能帮助肺部呼吸，预防多种慢性呼吸系统疾病。“肾主骨”，冬天经常叩齿有益肾、坚肾之功。肾“在液为唾”，冬日以舌抵上腭，待唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精。肾之经脉起于足部，足心涌泉为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。肾与膀胱，一脏一腑，互为表里，膀胱经脉行于背部，寒邪人侵，首当其冲，故冬天应注意背部保暖，穿件棉背心或毛背心，以保肾阳。

对于养肾防寒来说，饮食调摄也很重要。冬天宜选食羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳及产热量高的食物，这对身体虚寒者尤其有益。还可进食一些具有补肾、益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等。“黑色食品”能入肾强肾，亦宜择食，如黑米、黑豆、黑木耳、紫菜之类。

（文章内容仅供参考科普使用，不能作为医疗的依据。如果身体不适，及时到正规医院检查）

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