夏季养生常识，夏季饮食清淡多喝水的好处。健康养生常识的生活百科知识，一起来了解一下吧！

无心肾功能障碍时，夏天每日应饮用8~10杯温开水或茶水。中风和心脏病容易在清晨发生，有研究认为与夜间缺水有关。所以，半夜醒来时适量进点水，降低血液稠度，对预防血栓形成有益。

饮食清淡，红黄绿白黑搭配好。红指葡萄酒，每日50~100毫升；黄指西红柿、胡萝卜，每日1小碟；绿指绿叶菜，每日适量；白指燕麦粉、脱脂奶粉等，每日50克；黑指黑木耳、黑芝麻，每日5~10克。将膳食中的盐包括所有食物中的钠折合成盐，减少到每日平均4~6克。增加含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的食物。每天饮牛奶250克。限制饮酒或最好不饮白酒，每人每日饮酒量不超过20克。

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