水果的健康知识，蓝莓拥有丰富的营养价值和多种健康功效。365生活百科网小编分享，蓝莓的作用及功效，富含抗氧化剂、保护视力、有助于改善睡眠质量，有利尿、抗炎、抗菌等多种功效的健康小知识！

一、富含抗氧化剂

抗氧化剂是一种能够抵抗自由基侵害的物质，有助于维护身体健康。

蓝莓中的花青素、类黄酮等抗氧化成分含量较高，能够有效抵抗氧化应激，有助于预防心血管疾病、癌症等慢性病的发生。

二、对视力有很好的保护作用

因长时间面对电脑、手机等电子屏幕，会导致眼睛疲劳、干涩等。而蓝莓中含有丰富的维生素A、C、E和锌等营养成分，这些成分有助于改善眼睛的抗疲劳能力，保护视网膜健康。

蓝莓中的花青素还能调节光敏感细胞的反应，减轻眼睛对光线的过敏反应。

三、有助于改善睡眠质量

蓝莓中含有的天然氨基酸色氨酸和褪黑素等成分，有助于调整人体生物钟，促进睡眠。

适量的食用，有助于改善睡眠的质量，提高睡眠深度。

四、有利尿、抗炎、抗菌等多种功效

它可以帮助排毒养颜、降低血糖、缓解关节炎等疾病症状。

五、如何才能充分利用蓝莓的健康价值呢？

1.我们可以选择新鲜的作为零食食用。新鲜的口感酸甜可口，富含营养。

2.我们还可以制作成果酱、果汁、冰淇淋等美食，丰富我们的餐桌。

3.对于糖尿病患者来说，应注意控制摄入量。

以上是365生活百科网小编分享的，水果的健康知识。蓝莓是一种美味又健康的水果。它不仅拥有美丽的外表，还富含丰富的营养成分和多种健康功效。