春季的养生知识，春天注意自我排毒的重要性，一起来了解一下吧！

春天的气候干燥，人体的水分就容易大量丢失，我们身体内的毒素也会“超载”，出现找不到原因的头大痛、体重大幅增加、口气难闻、便秘、下腹部鼓胀、皮肤失去光泽、脸上出现色斑、失眠、无缘故的抑郁、注意力不集中、生暗疮等健康问题。因此，我们在春季定期有目的地减轻毒素对身体的伤害是非常重要的。

1、多喝水

排泄是人体排毒的重要方法之一，我们如果每天喝够两公升的水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，这是排毒最简便的方法。记住，一天喝足八大杯水，你就能从充满光泽的皮肤看出体质的改变。

2、定期去除角质

肌肤表面的老化角质会阻碍毛孔代谢毒素，定期的去除角质，可帮助我们肌肤的代谢机能维持正常的运作。

3、蒸桑拿

每周如果能进行一次蒸桑拿，也能帮助我们加快新陈代谢，排毒养颜。但是，蒸桑拿时要注意饮水。蒸桑拿浴之前先喝一杯水可帮助加速排毒，桑拿浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。另外，蒸桑拿时一定要注意，不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒的效果。

4、改变饮食习惯

以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

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