养生小常识，夏季健康养生补钾的方法。一起来了解一下吧！

夏季养生，适宜补钾，因为钾是我们人体不可缺少的微量元素。成年人体内含钾150别细，着维持细胞内外渗透压和酸碱平衡的作用，维持神经和肌肉的正常功能。夏季的气温高，我们的身体容易大量出汗，致使体内丢失一部分水分和盐分，随着汗液排出体内的还有一定量的微量元素钾。如果体内缺钾，往往会使人感到倦怠无力，精力、力下降等症状，同时会出现耐热平衡失调、代谢紊乱、心律失常和全身肌肉无力等。

补钾后往往会使人精神振奋。补钾能避免高血压对动脉壁造成的机械损伤，并能降低高血压患者中风的发病率。最好的补钾方法是，在日常膳食中我们可以多吃一些海带、大豆、红豆、毛豆、油菜、芹菜、鲜豌豆、菠菜、紫菜等。含钾丰富的食物。

鹅肉、鲤鱼、牛奶、鳝鱼等食物也含有一定含量的钾，可以经常的食用。

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