健康养生，春季的养生小常识。在春天的季节里，我们在初春锻炼时，需要注意的5个不宜。一起来了解一下吧！

1、不宜早

初春，晨间气温低，雾气重。过早出户人体骤然受冷容易患伤风感冒或使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故老年人在太阳初升后外出锻炼为宜。

2、不宜空

老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低。故晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤、咖啡、麦片等，以补充水分，增加热量，加速血液循环。

3、不宜露

早晨户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪，不要顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。

4、不宜激

老年人体力弱，适应性差，故运动量一定要量力而行，循序渐进，激烈运动容易诱发心、肺疾病。

5、不宜急

因老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应轻柔地活动躯体，扭动腰肢，活动关节，防止因骤然锻炼而诱发意外事故。

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