365生活百科网小编分享，日常养生小知识。过敏体质的人在日常生活中需要特别注意饮食和营养的摄入，以增强身体免疫力，减少过敏反应的发生。

以下是过敏体质必须补充的营养素：

1.维生素C:

维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助身体抵抗自由基的侵害，增强免疫系统的功能。建议每天摄入1000毫克以上的维生素C,可以通过食物或补充剂来获得。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等。

2.维生素E:

维生素E也是一种抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损伤。建议每天摄入15毫克以上的维生素E,可以通过食物或补充剂来获得。富含维生素E的食物包括坚果、种子、植物油等。

3.镁：

镁是一种重要的矿物质，可以帮助身体放松肌肉，缓解压力和焦虑。此外，镁还可以促进免疫系统的正常功能。建议每天摄入320-420毫克的镁，可以通过食物或补充剂来获得。富含镁的食物包括绿叶蔬菜、豆类、全谷类食品等。

365生活百科网小编分享的，日常养生小知识。过敏体质的人需要注意饮食均衡，多摄入富含上述营养素的食物或补充剂，以增强身体免疫力，减少过敏反应的发生。同时，还应该避免接触可能引起过敏的物质，保持良好的生活习惯和心态。