365生活百科网小编分享，健康养生知识。气虚体质者的肌肉较为松弛，体质虚弱，若经常大量食用粗粮会给胃部增添负担，不仅无益于体质的改善，反而会雪上加霜。这究竟是什么原因呢?

气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。而粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

粗粮中的膳食纤维，虽然不能被人体消化利用，但能通肠化气，清理废物，促进食物残渣尽早排出体外。气虚体质者的胃肠功能一般都比较弱，粗粮富含的膳食纤维反而会对这类人群的胃肠造成刺激，容易出现胃反酸、腹胀等不良反应。因此，气虚体质者不宜大量食用粗粮。

365生活百科网小编分享的，健康养生知识。气虚体质者的饮食应遵循“均衡、适量”的原则，在保证营养摄入的同时，也要注意避免过度食用某些食物，以免对身体造成不良影响。