365生活百科网小编分享，营养健康饮食小常识，维生素A对我们的身体健康至关的重要！

维生素A，主要来源于动物性食物，其中各种动物肝脏就是含量极为丰富的来源，像鸡肝、猪肝等，而牛肝、羊肝中的含量甚至比猪肝还要高呢！

不同年龄段的人体每日对维生素A的需求量也有所不同，1至3岁为400微克，4至6岁为500微克，7至10岁600微克，11至13岁700微克，14岁以上至成人则为800微克。一般来说，每星期吃1至2次动物肝脏，每次25至50克，就能很好地满足人体的需求啦。

当然，除了动物肝脏，乳类、蛋类和鱼、蟹等食物也含有较为丰富的维生素A哦。

以上内容是365生活百科网小编分享的，营养健康饮食小常识。为了保持良好的健康状态，让我们在日常饮食中合理摄入这些富含维生素A的食物吧，为身体注入活力，迎接美好的每一天！