365生活百科网小编分享，饮食与养生。在我们日常的饮食中，含有维生素C的食物，在一定程度上可预防眼部疾病，比如白内障。

白内障，这个名字听起来可能有些陌生，但它其实是一种非常常见的老年性眼部疾病，主要表现为晶状体发生浑浊，导致视力逐渐下降。为了降低这一风险，我们可以通过增加富含维生素C的食物摄入来加以预防。

那么，有哪些食物是维生素C的天然宝库呢？下面，让我们来了解一下。

1、沙棘

沙棘，这种不起眼的小果实，实际上是维生素C的超级来源。一颗沙棘，就能提供给你所需的维生素C。不仅如此，沙棘还含有丰富的生物活性物质，能够有效促进身体健康。

2、刺梨

刺梨，也称为金橘，它的维生素C含量同样不容小觑。无论是直接食用，还是制作成果酱，刺梨都是提升免疫力的佳品。

3、猕猴桃

猕猴桃，被誉为“维生素C之王”，它不仅仅富含维生素C，还含有多种微量元素，对于保持皮肤健康和眼睛明亮有着不可忽视的作用。

4、酸枣、鲜枣、山楂

酸枣、鲜枣、山楂，同样是日常饮食中维生素C的重要来源。它们不仅口感独特，还能在不知不觉中增强你的体质。

5、除了水果，蔬菜也是维生素C的好伙伴。

油菜、白菜、香菜、番茄、茼蒿、菠菜等绿叶蔬菜，不仅含有维生素C，还富含纤维素和其他营养物质，是健康饮食的基石。

以上内容是365生活百科网小编分享的，饮食与养生。通过这些食物的丰富摄入，我们可以有效地补充维生素C，这对于预防白内障等眼部疾病具有重要意义。