365生活百科网小编分享，老年人冬天吃一些温热性的食物，冬季养生常识。

老年人在冬天也可适当进补一些温热性的食物，以抵抗外部环境的寒冷。

温热性的食物，可以从以下3个方面来进行补充：

1、含铁食物

缺铁性贫血的老人容易怕冷，因此应多食一些含铁的食物，如动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

2、含碘食物

人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”,碘却得靠外界补充。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。

3、根茎类食物

据研究，老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的无机盐，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。

此外，老年人在冬季里，心理上不要过于紧张，只要小心一点，适当地锻炼一下身体，多注意保暖和合理的饮食，轻轻松松地过冬是没有任何问题的。

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