365生活百科网小编分享，每一顿餐都保持七分饱的好处。健康饮食养生知识。

专家指出，每餐保持七分饱，对人体来说是最健康的标准。为什么这么说呢?

人体产生饱感是由胃首先向大脑发出信号，然后，再由大脑发出停止进食的指令。这个过程，大约需要两分多钟的时间完成。也就是说，当我们接受大脑的指令再放下筷子的时候，我们可能已经吃多了。

所以，要想严格控制饮食，就必须只吃“七分饱”。产生饱感的物质是脂肪、蛋白质、碳水化合物三大产能营养素以及膳食纤维和水，而不是维生素和矿物质。胃主要是由三大产能营养素撑起来的。顿顿过饱，天天超量，超出的能量并没有排出体外，而是被吝啬的体能存储在体内了。人体存储能量的主要形式是脂肪，存储的部位是腹背、臀部、脖子、内脏等脂肪库。脂肪存储多了，人体就会发胖，当超过BMI(身体质量指数)标准值的时候，人体便会进入病态。

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