365生活百科网小编分享，中年人发福了之后需要适当的注意节食。健康养生小常识。

中年人的身体，比其他年龄阶段的人容易发福。发福是中年人最常见的身体变化特征。中年人的发福与中年人的饮食过量或营养过剩有很大的关系，所以，适当节食是有必要的。

首先，要养成一个良好的生活习惯。每天食盐摄入量不要超过10克，以3～5克为宜，食用油以植物油为主，每天25～30克为宜，新鲜蔬菜和水果的摄入量每天至少在400克以上，禽类、鱼和肉每天有100克就足够了。动物内脏要少吃，以谷类为主食。

其次，如果偶尔吃得过饱，进餐半小时后，一定要进行必要的体育运动，以消耗掉多余的热量。

最后，需要注意的是，节食的目的是使人保持一种“低营养”水平，纠正营养多多益善的观点，但绝不是“缺营养”。因此，节食必须要在保证营养供给的基础上进行。

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