365生活百科网小编分享，跳芭蕾舞、肚皮舞、爵士舞、有氧健身操、瑜伽、普拉提的6种舞蹈，对身体健康有不同的益处。生活健康常识。

1、芭蕾舞

芭蕾舞有助于延展肢体(包括头和四肢以及丹田的感觉),对于矫正长期坐姿不良而造成的耸肩、驼背、塌腰等不良习惯有非常大的帮助，加上芭蕾舞旋律优美，或轻快或缓慢的音乐，能使人的心理产生愉悦和美好的感觉，对于培养优雅的气质非常有效。

2、肚皮舞

肚皮舞的音乐明快。肚皮舞细致的肩部、胸部、腰部、胯部动作，能够增强肌肉弹性和灵活度，塑造完美线条，能培训协调性，也能调整身体的内分泌，增强性功能，还能帮助女性顺产。

3、爵士舞

爵士舞音乐节奏明快，动感强烈。爵士舞对身体的要求是时而收紧肌肉，时而舒缓张扬，可以体现热辣性感，类似于珍妮弗·洛佩兹和性感小野猫等风格，也可以是酷毙了的迈克尔·杰克逊的风格，总之体现在多元化、随性当中。如果掌握了其基本舞蹈元素，每个人都可以跳得很有自己的个性。这对于宣泄情绪是非常有效的。

4、有氧健身操

有氧健身操是一种富有韵律性的动作。它通过长时间(15分钟以上)持续的运动不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群。有氧健身操除了可以增强体质外，还是一种社交时尚，参加者不但可以结识志同道合的朋友，还可通过锻炼，保持精神舒畅，精力充沛，拥有好身段。

5、瑜伽

瑜伽起源于古老的印度，却风靡全世界，除了足够时尚和优雅外，它的博大精深、健康和显著的疗效才是人们对它真正着迷的原因。瑜伽不会像其他身体锻炼形式，只带来流汗的效果和一段时间内的流行，它带给人们的是长远的身心影响。同时也适合所有人群。

6、普拉提

普拉提结合了瑜伽、舞蹈、体操、芭蕾等东西方的精粹，将东方的柔和与西方的刚毅二者之长合二为一。西方人一向着重于身体肌肉能力的训练，例如腰、腹、背、胸等；而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练也就是冥想，瑜伽和太极拳比较有代表性。普拉提的动作缓慢而清楚，每个姿势都和呼吸协调，加强了人体核心的训练，能拉开脊柱，强化肌肉，同时也增加了身体的敏锐度与弹性。

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