365生活百科网小编分享，每天吃一个苹果，对我们身体健康有4个好处。健康饮食养生知识。

1、苹果中含有丰富的维生素C

维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时，维生素C还可以有效地抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的功效。

2、苹果中含有神奇的“苹果酚”

苹果中的“苹果酚”极易在水中溶解，易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”具有六种功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鲜；二是消除异味，可去鱼腥、口臭；三是预防蛀牙；四是能抑制活性氧发生，可预防因活性氧引起的各种生活习惯病；五是能抑制血压上升，预防高血压；六是能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。

3、苹果中含有“果胶”

苹果中含有“果胶”是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量，帮助有益细菌繁殖。以前曾经风靡过的“苹果减肥餐”，就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用从而达到减轻体重的效果。有的美国人把苹果作为瘦身必备的水果，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。

4、苹果可以预防癌症

经研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。另一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%,得其他癌症的几率也能减少20%。

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