365生活百科网小编分享，传统的睡眠养生认为，温足冻脑是益于睡眠的。健康养生知识。

“温足”的含义主要有三方面：一是在睡前用温而偏热的水浸足，促进血液下行，改善劳作一天导致的脑部充血状态，促进睡眠；二是用双手交替按摩足心，足心是足少阴肾经涌泉穴的所在，肾有主水的功能，通过按摩可引火归元，火入水中，水火既济，保证睡眠自然舒泰；三是入睡时双足不能着凉，否则不利于睡眠。

“冻脑”即不要捂着脑袋睡觉。因为捂着头睡觉不仅会因被窝内空气污浊而难以入睡，而且会引起气闷、头晕等症状。

小贴士：

1、每天睡前用热水洗脚，可以刺激末梢神经，调节自主神经和内分泌系统，促进血液循环为身体供应更多的养料和氧气，并及时排出积存的废物和二氧化碳，起到消除疲劳、改善睡眠的作用。

2、洗脚不仅是一种良好的卫生习惯，还可预防足癣等疾病，用热水洗脚可以起到等同于吃“补药”的作用。

3、洗脚不可冬勤夏疏，应该天天坚持。

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