365生活百科网小编分享，人们总认为叹息是消极、悲观的表现，其实叹息对人体健康是有好处的，健康养生知识。

不要抑制叹息的原因：

专家认为，这是因为叹息可以使体内横膈膜上升，促使肺部气体排尽，增加肺活量，血液因此得到充足的氧。长吁短叹还能加快血液循环，让身体处于松弛状态，这样就强化了迷走神经，改善了大脑兴奋和抑制失调的状况，能减轻悲伤、痛苦和紧张、焦虑及精神压抑感，从而有益于机体内环境的调节和稳定，使机体脏腑功能得到充分的发挥。

1、叹息有镇静安神之效

感到惊恐或是极度惆怅时，做一次深呼吸，吐一口气，可以起到静心安神的作用。

2、叹息可以解除郁闷

遇到挫折、忧愁、思虑的时候，长长地叹口气，能够消解胸中的郁闷，使身心得到解脱。

3、叹息具有放松神经的作用

工作紧张或疲劳时，做一个伸展运动，叹口气，可以使神经松弛，起到解除疲劳的作用。

小贴士：

1、心理紧张的时候长长地叹气，能使血压有所下降。

2、叹息虽然对人体有益，但要有所节制，不可过度放纵，否则会起到相反的作用。

以上内容是365生活百科网小编分享的，不要抑制叹息的健康养生知识。