365生活百科网小编分享，在办公室抽空做瑜伽，能使人精力充沛，提高工作效率。保健养生的重要性。

在办公室里练习也可以让人陶醉其中，因为在办公室里工作，许多人经常久坐不起，导致身体处于亚健康状态。鼠标手、颈椎病、腰椎病等，都是现今白领人群的通病。

下面几个瑜伽小动作，可以有效地帮助白领人士摆脱办公室里的疾病。

1、扭面式

坐在椅子上，将背肌伸展，右手向后由上而下，左手向后由下而上，绕到背后，双手在背后勾住，胸廓尽量张开，静止10秒。然后两臂换相反动作重复。

2、基本呼吸法

坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直，做深呼吸，并保持屏息状态2秒。

3、坐姿转背姿势

坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或经背扶在右髋关节上，吸气时左转体，静止20秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做4次。

小贴士：

1、在工作间隙或休息时，做一些瑜伽运动可以缓解压力。

2、准备一双平底鞋放在办公室，练瑜伽时换上。因为穿高眼鞋做瑜伽不仅影响功效，而且容易受伤。

以上内容是365生活百科网小编分享的，办公室内也能做瑜伽，保健养生的重要性。