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365生活百科网小编分享,每天一个健康小知识。在运动前后一定要少吃糖的常识。一起来了解一下吧!
有些人在运动前后喜欢大量吃糖认为这样有助于补充能量。这种做法其实没有必要,而且对身体健康和体育运动都有不良影响。
糖分是供给人体热量的重要物质,它分解、消化和产热的速度都很快,是最主要和最经济的能量来源。不过在一般的情况下,人体内的糖原储备完全能够满足运动的需要,因此并不需要额外再摄入过多的糖分。而且,运动前后人体过多地吸收糖,还会导致血液黏稠度上升,影响血液的正常运行,从而加重心脏负担。另外吃糖过多,还会使人在运动时出现恶心、头痛等不良反应。
温馨提示:
在运动后,为了弥补人体在运动中热量的消耗,可以适量喝咖啡或者吃含糖的食品,但是不应该直接吃糖果、巧克力等含糖量较高的食品。
以上是365生活百科网为您分享的内容,每天一个健康小知识,在运动前后要少吃糖的原因。
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