365生活百科网小编分享，健康科普知识。关于空腹运动与健康的常识。一起来了解一下吧！

不少人担心空腹运动会因体内的糖原大量消耗而引发低血糖，对身体健康造成不利影响，这种担忧有一定道理，但是并不绝对。

研究显示，在午饭和晚饭前适量运动，不但不会导致低血糖，而且还有助于增加食欲，也能够起到减肥的功效。这是因为，午饭和晚饭距离上一次进食的时间都不长，适量运动时，消耗的热量低，体内储存的营养物质足够使用，不会影响健康。而且，由于此时体内并没有新的脂肪酸摄入，因此运动所消耗的都是多余的脂肪，可以有效减肥。

不过，晨练是不宜空腹进行的。因为人经过一夜的营养物质代谢，早晨起床后身体中的糖分含量不足，这样在运动中就无法充分燃烧脂肪，脂肪的不完全燃烧会产生酮体，并溶解于血液中，可能造成酸中毒。

温馨提示：

晨练前一定要吃一点甜点，或者喝一杯牛奶。

午饭和晚饭前1~2小时适量运动有益健康。

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