365生活百科网小编分享，生活健康知识科普。锻炼需要避免严冬和酷暑。一起来了解一下吧！

“冬练三九，夏练三伏”这个说法由来已久，主要是告诉人们不论做什么事，都应当有持之以恒的毅力。不过很多人单单从字面意义上理解这句话，把它曲解为在三九和三伏天锻炼身体有好处，这就不对了。

三九寒冬进行锻炼的话，低温的环境很容易使肌肉僵硬，毛孔闭塞，使人体热量散发受阻，体内热平衡失调，影响锻炼效果，而且令人倍感疲劳。另外，低温的环境还会使人的兴奋组织兴奋性降低，加强能量代谢，增大耗氧，也不利于锻炼和健康。

在伏天锻炼对健康的危害更大，会使人体体温过高,加速脱水，心血管的运氧能力下降，造成神经系统的功能紊乱。

温馨提示：

锻炼应当尽量避免酷暑或严冬等极端的气候条件。

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