健康饮食科普知识，365生活百科网小编分享，为什么早餐不要只吃鸡蛋。一起来了解一下吧！

鸡蛋营养丰富，很适宜用来当作早餐，但是有些人早餐只吃鸡蛋，不吃其他食物，这样的早餐所提供的营养和热量是远远达不到要求的。

据研究表明，一个从事中等强度工作的男性，一天饮食所应摄取的热量为12600千焦左右，而早餐应当占到30%的比重，约为3500千焦。而一两个鸡蛋所能提供的热量则远远小于这个数，因此，早餐只吃鸡蛋的人，上午会很快感到饥饿。此外，当鸡蛋提供的热量不足以维持正常所需时，其蛋白质成分就会被用来“燃烧”以应急，这样会造成蛋白质的浪费。

那么，早上多吃几个鸡蛋，使热量达到所需量是否合理呢？答案也是否定的。因为人在早上起床后，身体缺水，这时应当补充水分，但鸡蛋恰恰性质干热，吃多后会让身体更加缺水，不利于血液的流动和体内杂质的排出。

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